خبر صادم لعشاق السهر.. لن تصدق ما تفعله قلة النوم
الخرطوم – موجز السودان الآن
حذّرت دراسة حديثة نشرها موقع Science Alert من التأثير الخطير لقلة النوم على صحة الدماغ، حيث أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أو عدم الحصول على قسط كافٍ منه يمتلكون أدمغة تبدو أكبر من أعمارهم الفعلية، ما يضاعف مخاطر الإصابة بالخرف ومشكلات الإدراك المبكر.
وقالت الدراسة، التي اعتمدت على تحليل بيانات أكثر من 27 ألف شخص بريطاني تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عاماً باستخدام الرنين المغناطيسي وتقنيات الذكاء الاصطناعي، إن قلة النوم مرتبطة بـ فقدان أنسجة الدماغ، وترقق القشرة الدماغية، وتلف الأوعية الدموية الدقيقة، وهو ما قد يؤدي إلى تدهور القدرات الذهنية بشكل أسرع.
وأكد الباحثون أن النوم ليس مجرد فترة راحة للجسم، بل هو عملية حيوية لاستعادة النشاط وحماية الدماغ من التدهور التدريجي، مشددين على أن الأشخاص الذين ينامون بشكل غير كافٍ قد يواجهون مخاطر صحية متعددة، بما في ذلك الوفاة المبكرة.
لكن الدراسة أشارت أيضًا إلى أن تحسين جودة النوم ممكن عبر اتباع روتين نوم منتظم، تقليل تناول الكافيين، الابتعاد عن الشاشات قبل النوم، وتهيئة غرفة نوم مظلمة وهادئة. ويعتبر الباحثون أن النوم الكافي والجيد أولوية أساسية للحفاظ على النشاط الذهني والصحة العامة للدماغ على المدى الطويل.
وتأتي هذه الدراسة لتسلط الضوء على أهمية النوم في العصر الحديث، خصوصاً مع تزايد ساعات العمل، الاستخدام المكثف للهواتف والأجهزة الرقمية، وعادات السهر المنتشرة بين الشباب، ما يجعل التوعية بخطر قلة النوم ضرورة صحية ملحة.
