مشروبات طبيعية تعيد التوازن لجسمك بعد الإفطار
متابعات_موجز _السودان الآن _يشعر كثير من الأشخاص ببعض الخمول بعد الإفطار نتيجة تحوّل الجسم لاستخلاص الطاقة من الطعام المهضوم. لذلك يتجه الكثيرون إلى البحث عن مشروبات تساعد على استعادة النشاط وتحفيز الجسم لبداية يوم مليء بالحيوية. وينصح الخبراء بالتركيز على المشروبات الطبيعية التي تعزز الترطيب وتزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
الماء: أساس الطاقة والانتعاش
يُعد الماء الخيار الأبسط والأهم بعد الإفطار، إذ يساهم في إعادة توازن السوائل داخل الجسم، وتحسين عملية الهضم، وتنشيط الدورة الدموية. ويوصى بشرب كوب إلى كوبين من الماء الفاتر فور الانتهاء من الوجبة لتقليل الشعور بالكسل واستعادة الحيوية.
العصائر الطبيعية: دفعة من الفيتامينات
تمنح العصائر الطازجة الجسم طاقة طبيعية بفضل غناها بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، خاصة فيتامين C الموجود في عصائر البرتقال والليمون والجزر. ويُفضّل تحضيرها دون إضافة السكر الصناعي لضمان الاستفادة القصوى من قيمتها الغذائية.
الشاي الأخضر والقهوة الخفيفة: تنبيه معتدل
يُعتبر الشاي الأخضر من الخيارات الجيدة بعد الإفطار لاحتوائه على مضادات الأكسدة ونسبة معتدلة من الكافيين التي تعزز التركيز واليقظة. كما يمكن تناول فنجان قهوة خفيفة، مع ضرورة الاعتدال لتجنب تسارع ضربات القلب أو تهيّج المعدة.
مشروبات الأعشاب: راحة وانتعاش
توفر الأعشاب الطبيعية مثل النعناع والزنجبيل والبابونج توازنًا بين التهدئة والتنشيط، إذ تساعد على تحسين الهضم وتهدئة المعدة بعد الوجبة، مع منح شعور بالانتعاش.
الحليب والمشروبات المخفوقة: طاقة تدوم
إضافة الحليب أو الزبادي إلى المشروبات يمنح الجسم بروتينًا وكالسيومًا يدعمان الطاقة المستمرة خلال اليوم. ويمكن مزجها مع الفواكه للحصول على مشروب متكامل ومغذٍ دون التسبب بثقل بعد الطعام.
نصائح لتعزيز النشاط بعد الإفطار
تجنّب المشروبات الغازية والمحلّاة صناعيًا لتفادي الخمول.
اختيار مشروبات بدرجة حرارة معتدلة لحماية المعدة.
ممارسة حركات خفيفة بعد الإفطار لتنشيط الدورة الدموية ودعم الهضم.
